Detoks Digital: Golongan Muda Amerika Cuba Hidup Tanpa Telefon Pintar Selama Sebulan
WASHINGTON: Bergerak tanpa bantuan Google Maps. Berhenti melayari Instagram di perhentian bas. Menanggalkan fon telinga untuk mendengar kicauan burung. Pada bulan Mac lalu, sekumpulan warga muda berusia 20-an dan 30-an di ibu negara Amerika Syarikat menukar telefon pintar mereka kepada telefon lipat asas dan memulakan detoks digital selama sebulan, sebahagian daripada gerakan baharu di kalangan rakyat Amerika yang ingin membebaskan diri daripada kesan buruk media sosial.
Cabaran 'Month Offline'
"Saya sedang menunggu bas, dan saya tidak tahu bila ia akan tiba," kenang Jay West, 29 tahun, yang menyertai cabaran Month Offline yang dianjurkan oleh sebuah syarikat permulaan kecil dengan sokongan kumpulan komuniti tempatan. Tabiat lama sukar diubah, dan West, yang bekerja sebagai penganalisis data untuk sistem metro Washington, berkata dia sering mendapati dirinya meraih telefon bimbit dari poketnya, hanya untuk menyedari tiada apa-apa di dalamnya.
Tetapi pada akhirnya, katanya, ia membebaskan. "Saya kadang-kadang berasa bosan, dan itu tidak mengapa," West mengimbas kembali pada suatu petang baru-baru ini di taman komuniti bandar di mana peserta detoks bertemu untuk berkongsi cabaran dan kegembiraan mereka berhubung tanpa peranti. "Tidak mengapa untuk berasa bosan."
Duduk di sebelahnya ialah Rachael Schultz, 35 tahun, yang terpaksa bertanya arah kepada orang asing yang menunggang basikal. Juga hadir Lizzie Benjamin, 25 tahun, yang mengeluarkan CD lama yang dibakar oleh bapanya supaya dia boleh mendengar muzik tanpa Spotify.
Perubahan Positif Selepas Detoks
Sebelum detoks, Bobby Loomis, 25 tahun, yang bekerja dalam bidang hartanah, sukar menonton satu episod siri TV tanpa menyemak telefonnya. Tetapi kini, tanpa fon telinganya, dia menikmati mendengar burung berkicau semasa berjalan-jalan di sekitar Washington. Dan apabila detoks berakhir, masa skrin hariannya turun daripada enam kepada empat jam, lebih kurang selaras dengan purata untuk orang dewasa Amerika.
Para saintis telah lama memberi amaran bahawa ketagihan telefon bimbit dikaitkan dengan jangka masa perhatian yang dipendekkan, masalah tidur dan keresahan. Dalam keputusan penting pada akhir Mac, mahkamah California memutuskan Instagram dan YouTube bertanggungjawab terhadap sifat ketagihan platform mereka.
Semakin ramai warga muda Amerika akhirnya mengambil perhatian. Menurut tinjauan YouGov yang dijalankan tahun lalu, lebih dua pertiga orang berumur 18 hingga 29 tahun ingin mengurangkan masa skrin mereka. Dan alat baharu tersedia untuk mencapainya: aplikasi detoks digital, alat penyekat telefon, dan kumpulan, seperti di Washington, yang memudahkan detoks sebulan.
Alternatif Sosial yang Menarik
Josh Morin, salah seorang pengatur program detoks di Washington, percaya bahawa sekadar meninggalkan telefon tidak mencukupi dan alternatif yang menarik adalah penting. Programnya melibatkan sesi perbincangan mingguan untuk peserta yang diadakan di bar karaoke di kawasan bergaya ibu negara AS.
"Untuk benar-benar memecahkan tabiat itu, anda perlu menyediakan kehidupan sosial, komuniti yang memperkaya," kata Morin.
Inisiatif Month Offline dilancarkan setahun lalu oleh sebuah syarikat bernama Dumb.co. Kos penyertaan adalah kira-kira AS$100 seorang dan yuran itu meliputi pinjaman telefon lipat yang telah dimuatkan dengan beberapa alat penting, seperti panggilan telefon, teks dan Uber, yang disegerakkan dengan telefon pintar pengguna.
Setakat ini syarikat permulaan itu telah membuat langkah kecil, berharap untuk melepasi tanda 1,000 pengguna pada bulan Mei, tetapi pakar melihat trend yang lebih besar.
Permulaan Gerakan Sebenar
Graham Burnett, profesor sejarah di Universiti Princeton, melihat "permulaan gerakan yang tulen", serupa dengan kelahiran gerakan alam sekitar pada tahun 1960-an, yang membawa kepada perlindungan alam sekitar yang penting.
Kendall Schrohe, 23 tahun, yang bekerja di badan pengawas privasi digital, menyelesaikan detoks bulanan di Washington pada Januari. Dia kini boleh mengemudi kejiranannya tanpa bergantung pada Google Maps, telah memadam Instagram dan melancarkan kumpulan kesederhanaan digitalnya sendiri.
"Saya mengambil lensa optimis, dan saya rasa kita benar-benar berada di permulaan sesuatu," katanya.
Kostadin Kushlev, penyelidik psikologi di Universiti Georgetown, berkata hidup tanpa telefon pintar walaupun selama beberapa minggu membawa kepada "kesejahteraan yang lebih baik dan keupayaan yang dipertingkatkan untuk mengekalkan perhatian". Kajian awal mencadangkan kesan itu berterusan dari masa ke masa, tambahnya.
Di kampus universiti, diet media sosial selama berminggu-minggu telah menjadi popular dan malam tanpa skrin di kalangan rakan-rakan telah menjadi perkara biasa di bandar-bandar besar. Gerakan detoks digital ini semakin mendapat perhatian sebagai respons kepada kebimbangan yang semakin meningkat mengenai kesan negatif teknologi terhadap kesihatan mental dan interaksi sosial.
