Setiap Mei, Bulan Kesedaran Kesihatan Mental mengingatkan kita bahawa kesihatan mental bukan hanya tentang individu. Ia juga tentang orang, tempat, dan sistem di sekeliling kita.
Tema Tahun Ini: “More Good Days, Together”
Tema yang diperkenalkan oleh Mental Health America ini amat bermakna bagi remaja dan dewasa muda Malaysia yang membesar dalam dunia yang pantas, kompetitif, dan terhubung secara dalam talian. Bagi kebanyakan anak muda Malaysia, kehidupan harian boleh menjadi mencabar.
Seorang pelajar sekolah mungkin bimbang tentang SPM, tuisyen, tekanan rakan sebaya, atau harapan keluarga. Seorang mahasiswa mungkin bergelut dengan tugasan, prospek pekerjaan masa depan, atau tinggal jauh dari rumah. Seorang pekerja muda mungkin cuba menguruskan ketidakpastian kerjaya, tekanan kewangan, dan cabaran untuk membuktikan diri di tempat kerja.
Di luar, ramai yang kelihatan baik; di dalam, ada yang diam-diam tertekan. Hari yang baik mungkin bermakna sekadar melalui sekolah, universiti, atau kerja tanpa berasa keseorangan. Bagi seorang remaja, ia mungkin bermakna dapat bercakap dengan ibu bapa tanpa dihakimi. Bagi seorang pelajar, ia mungkin bermakna melalui hari persekolahan tanpa rasa cemas atau tersisih. Bagi seorang dewasa muda, ia mungkin bermakna mempunyai rakan, pensyarah, rakan sekerja, atau penyelia yang perasan apabila ada sesuatu yang tidak kena. Kadangkala, cukup sekadar merasa ada yang mengambil berat.
Persekitaran Membentuk Kesihatan Mental
Ini penting kerana kesihatan mental dibentuk bukan sahaja oleh apa yang berlaku dalam diri seseorang, tetapi juga oleh persekitaran di sekeliling mereka. Dari perspektif psikologi sosial, emosi, keyakinan, tingkah laku, dan identiti kita sangat dipengaruhi oleh hubungan dan persekitaran kita.
Seseorang yang berasa diterima di rumah, dihormati di sekolah, disertai oleh rakan, dan selamat dalam talian lebih cenderung untuk menghadapi tekanan. Seorang dewasa muda yang berasa disokong di universiti atau tempat kerja lebih cenderung untuk pulih dari tempoh sukar.
Di Malaysia, ramai anak muda masih teragak-agak untuk bercakap tentang kesihatan mental. Ada yang takut dianggap lemah, dramatik, tidak bersyukur, atau kurang iman. Ada yang diam kerana tidak mahu membimbangkan ibu bapa atau mengecewakan guru. Kesunyian ini boleh membuat perjuangan emosi terasa lebih berat.
Perubahan Bermula dari Tindakan Kecil
Mengubah budaya ini tidak semestinya memerlukan ucapan besar; ia sering bermula dengan respons kecil setiap hari. Apabila seorang anak muda berkata mereka letih, tertekan, atau tertekan, orang dewasa harus mengelak daripada cepat berkata, “Bersikap positif,” atau “Orang lain lebih teruk”. Respons yang lebih membantu ialah: “Saya dengar. Ceritakan apa yang sukar.” Ayat mudah itu boleh membuat sokongan terasa lebih selamat.
Tanggungjawab Bersama
Tema ini juga mengingatkan kita bahawa tanggungjawab mesti dikongsi. Ibu bapa boleh mencipta lebih banyak hari baik dengan mendengar dengan tenang sebelum memberi nasihat. Guru boleh mencipta hari baik dengan perasan pelajar yang menjadi pendiam, menarik diri, atau mudah marah. Rakan boleh mencipta hari baik dengan bertanya khabar daripada menganggap semuanya baik.
Universiti dan majikan boleh mencipta hari baik dengan membina persekitaran yang menghargai kesejahteraan, bukan hanya hasil dan prestasi. Sekolah dan universiti mempunyai peranan yang sangat penting. Pendidikan kesihatan mental tidak seharusnya hanya muncul semasa kempen atau acara khas. Ia harus menjadi sebahagian daripada kehidupan pelajar melalui kaunseling yang boleh diakses, sokongan rakan sebaya, tindakan anti-buli, jangkaan akademik yang seimbang, dan latihan untuk guru dan pensyarah mengenali tanda awal kesusahan.
Anak muda harus membesar dengan mengetahui bahawa meminta bantuan adalah normal, bukan memalukan.
Peranan Teknologi dan AI
Di Malaysia hari ini, perbincangan ini juga harus merangkumi peranan aplikasi AI dan alat kesihatan mental digital. Bagi kebanyakan anak muda, tempat pertama mereka meluahkan tekanan mungkin bukan bilik kaunseling, tetapi skrin telefon. Seorang pelajar yang cemas sebelum SPM, seorang mahasiswa yang tertekan dengan tugasan, atau seorang pekerja muda yang bergelut dengan burnout mungkin mula-mula beralih kepada chatbot AI, penjejak mood, aplikasi kesejahteraan, atau platform kaunseling dalam talian.
Ini tidak semestinya perkara buruk. Digunakan dengan bijak, alat AI boleh membantu anak muda menyuarakan perasaan, menjejak mood, melakukan latihan pernafasan, atau belajar cara mudah mengurus tekanan. Bagi mereka yang malu atau takut stigma, alat ini boleh menjadi langkah pertama ke arah mendapatkan bantuan yang betul.
Walau bagaimanapun, AI tidak seharusnya menjadi satu-satunya sistem sokongan. Aplikasi tidak dapat memahami sepenuhnya harapan keluarga, latar belakang budaya, nilai agama, tekanan sekolah, kebimbangan kewangan, atau sejarah peribadi seseorang. Ia juga tidak dapat menggantikan keselesaan ibu bapa yang mendengar, guru yang perasan, rakan yang bertanya khabar, atau kaunselor yang terlatih untuk membantu.
Malaysia harus memperlakukan AI sebagai jambatan kepada sokongan, bukan pengganti hubungan manusia. Sekolah, universiti, keluarga, dan pembuat dasar perlu membimbing anak muda menggunakan alat ini dengan selamat, sambil memastikan perkhidmatan kaunseling sebenar, orang dewasa yang dipercayai, dan bantuan profesional tetap ada. Dalam semangat “More Good Days, Together,” teknologi mungkin membuka pintu, tetapi manusia mesti berjalan melaluinya bersama.
Sokongan untuk Keluarga
Keluarga juga memerlukan sokongan dalam perbualan ini. Ramai ibu bapa Malaysia sangat prihatin terhadap anak-anak mereka tetapi mungkin tidak tahu cara bercakap tentang emosi. Ada yang membesar dalam rumah tangga di mana perasaan jarang dibincangkan secara terbuka. Kesedaran kesihatan mental harus merangkumi ibu bapa, bukan menyalahkan mereka. Ibu bapa memerlukan panduan mudah tentang cara mendengar, bila mendapatkan bantuan, cara menguruskan sempadan digital, dan cara menyokong anak tanpa menambah tekanan.
Bulan Kesedaran Kesihatan Mental tidak seharusnya berakhir apabila Mei tamat. Bagi remaja dan dewasa muda, matlamatnya bukan hanya kesedaran, tetapi sebuah Malaysia di mana bantuan lebih mudah diminta, sokongan lebih mudah dicari, dan teknologi digunakan secara bertanggungjawab. “More Good Days, Together” adalah seruan untuk membina budaya prihatin. Di Malaysia, lebih banyak hari baik akan datang bukan dari satu kempen sahaja, tetapi dari penjagaan harian yang kita tunjukkan di rumah, di bilik darjah, di kampus, di tempat kerja, dan dalam talian.
Penulis adalah Profesor Madya di Jabatan Antropologi & Sosiologi, Fakulti Sastera & Sains Sosial, Universiti Malaya.
Ini adalah pendapat peribadi penulis atau penerbitan dan tidak semestinya mewakili pandangan Malay Mail.
