Seorang rakan mengeluh kepada penulis, "Ia seperti penyelesaian kepada segala-galanya adalah senaman." Penulis menjawab sambil menghantar satu lagi kajian yang mengatakan perkara yang sama — makan dengan betul, bersenam, dan jangan terlalu tertekan.
Apa itu mandi hutan?
Baru-baru ini, penulis membaca tentang kesan apa yang dipanggil oleh orang Jepun sebagai 森林浴 (Shinrin-yoku) atau mandi hutan. Ia bukan tentang berjalan telanjang di hutan, tetapi sekadar menghabiskan masa di alam semula jadi.
Profesor klinikal dari Nippon Medical School, Dr. Qing Li, memutuskan untuk mengkaji manfaat kesihatan mandi hutan. Hasil kajiannya diterbitkan dalam kertas bertajuk: Effects of forest environment (Shinrin-yoku/Forest bathing) on health promotion and disease prevention — the Establishment of “Forest Medicine”.
Kesan phytoncides terhadap sel kanser
Pemerhatian mendapati pokok mengeluarkan phytoncides, sebatian yang mempengaruhi sel pembunuh semula jadi (Natural Killer/NK) dalam badan kita. Sel NK berfungsi untuk mengenal pasti dan membasmi sel kanser. Phytoncides meningkatkan bilangan sel NK serta tahap anti-protein seperti perforin, GRN, dan GrA/B.
Kertas kajian itu tidak mencadangkan untuk menggantikan kemoterapi dengan berjalan di hutan. Ia lebih merumuskan bahawa mandi hutan membantu menguatkan sistem imun, dengan kesan khusus yang membantu mencegah kanser.
Kesan bertahan sehingga 30 hari
Apa yang menarik ialah peningkatan aktiviti sel NK ini bertahan sehingga 30 hari selepas sesi mandi hutan. Mungkin keinginan untuk mendaki, berkhemah, atau melakukan aktiviti rekreasi lain di alam semula jadi adalah cara badan kita memberitahu apa yang baik untuk kesihatan.
Penulis menyatakan rasa kesal kerana dalam dekad akan datang, lebih banyak hutan kita akan musnah, sama ada untuk kelapa sawit, kondominium, atau pusat data.
I Ching lebih baik daripada ChatGPT
Penulis berharap orang ramai akan merujuk I Ching daripada bertanya ChatGPT sama ada mereka patut makan roti bakar atau oat untuk sarapan. Membaling tiga syiling dan cuba memahami makna heksagram mungkin lebih baik daripada menggunakan masa dengan alat LLM yang tidak boleh dipercayai.
"Anda tidak boleh percaya LLM; cara kerja dalaman mereka tidak mengikut apa yang manusia panggil logik, bergantung pada kebarangkalian dan algoritma," tulis penulis.
I Ching, seperti alat ramalan lain, bukan tentang melihat masa depan tetapi memahami diri sendiri. Jika anda melambung syiling, keputusan sebenar mungkin tidak penting kerana jawapan sebenar adalah apa yang anda harapkan. Apa yang akan anda lakukan apabila anda tidak lagi boleh bersembunyi di belakang keraguan dan berhadapan dengan keinginan sebenar?
Kesal dengan AI-slop
Penulis mengaku ingin melihat kurang penulisan AI-slop di media sosial. Apabila cuba mencari waktu buka stesen kereta api terdekat, ringkasan AI dengan yakin menyatakan stesen itu dibuka pada 5.30 pagi. Namun, tiada stesen RapidKL di laluan Kelana Jaya yang pernah dibuka sebelum pukul 6 pagi.
Kini merupakan salah satu musim panas paling panas yang pernah direkodkan di Eropah, dengan suhu melebihi 40 darjah Celsius di Paris. Penulis merindui hari-hari apabila orang mengambil serius tentang lapisan ozon dan tidak ada yang mendakwa perubahan iklim sebagai tipuan.
"Tetapi keputusasaan tidak akan membantu saya. Apa yang boleh saya lakukan sekarang adalah mencari masa, seminggu sekali, untuk berjalan di antara pokok kerana ia baik untuk minda dan badan saya, sebelum seluruh Lembah Klang menjadi, seperti yang dinyanyikan Joni Mitchell, satu tempat letak kereta berturap," tutup penulis.
* Ini adalah pendapat peribadi penulis.
