Kini, senaman telah menjadi sebahagian daripada kehidupan harian ramai rakyat Malaysia. Taman-taman lebih sibuk pada waktu pagi, gim-gim penuh selepas waktu pejabat, dan aktiviti seperti mendaki, berbasikal, serta pickleball terus menarik minat pelbagai peringkat umur. Bagi kebanyakan orang, kekal aktif tidak lagi dianggap pilihan, tetapi sebahagian daripada usaha untuk hidup lebih sihat dan menua dengan lebih baik.
Ubat dan Senaman: Dua Perkara Penting untuk Kesihatan
Pada masa yang sama, ramai individu ini juga hidup dengan penyakit kronik seperti tekanan darah tinggi, kencing manis, asma, dan kolesterol tinggi. Ubat harian telah menjadi rutin mereka bersama kasut berjalan, jam tangan kecergasan, dan keahlian gim. Kedua-dua senaman dan ubat penting untuk kesihatan. Namun, apa yang kurang dibincangkan ialah kedua-duanya kadangkala boleh saling mempengaruhi dengan cara yang tidak dijangka.
Persoalan Kompleks: Adakah Senaman Sentiasa Baik?
Setiap semester, semasa mengajar farmakologi kepada pelajar di Pusat Kanser Tun Abdullah Ahmad Badawi, Universiti Sains Malaysia, saya sering bertanya soalan mudah: adakah senaman sentiasa baik untuk semua orang, dalam semua situasi? Jawapannya, sememangnya lebih kompleks daripada ya atau tidak. Senaman memberi tekanan kepada badan, walaupun ia biasanya tekanan yang bermanfaat. Kadar denyutan jantung meningkat, pernafasan menjadi lebih laju, saluran darah mengembang, dan otot memerlukan lebih tenaga. Sebagai tindak balas, badan menyesuaikan diri dari semasa ke semasa, menjadi lebih kuat dan lebih cekap.
Bagaimana Ubat Mengubah Tindak Balas Fisiologi
Tetapi ubat boleh mengubah banyak proses fisiologi yang sama ini. Seseorang yang mengambil penyekat beta untuk tekanan darah tinggi, misalnya, mungkin perasan bahawa kadar denyutan jantung mereka tidak meningkat semudah semasa bersenam. Walaupun ketika berusaha dengan kuat, mereka mungkin sukar mencapai intensiti latihan yang sama seperti sebelumnya. Ini boleh mengecewakan, terutamanya bagi individu yang memantau prestasi semasa sesi senaman. Dalam banyak kes, ubat itu sendiri menyumbang kepada tindak balas kardiovaskular yang lebih perlahan.
Bagi individu yang menghidap asma, sesetengah inhaler mungkin menghasilkan sensasi sementara seperti gegaran atau debaran jantung semasa bersenam. Sementara itu, penghidap kencing manis yang menggabungkan ubat penurun glukosa dengan aktiviti fizikal yang intensif mungkin berhadapan dengan risiko hipoglisemia, terutamanya jika makanan atau hidrasi tidak diurus dengan baik sebelum itu.
Interaksi Dua Hala Antara Senaman dan Ubat
Interaksi antara senaman dan ubat tidak terhad kepada bagaimana ubat mempengaruhi badan semasa aktiviti fizikal. Senaman itu sendiri boleh mempengaruhi bagaimana ubat bertindak dalam badan. Perubahan dalam peredaran darah, hidrasi, metabolisme, dan suhu badan semasa bersenam boleh mengubah bagaimana sesetengah ubat diserap dan diproses. Seseorang yang mengambil diuretik, atau pil air, mungkin sudah kehilangan banyak cecair melalui pembuangan air kecil. Jika digabungkan dengan senaman luar yang berpanjangan dalam iklim panas dan lembap Malaysia, ini boleh meningkatkan risiko dehidrasi, pening, atau pengsan.
Begitu juga, ubat penurun kolesterol seperti statin secara amnya selamat dan sangat berkesan, tetapi sesetengah individu mungkin mengalami sakit otot atau kelemahan, terutamanya semasa latihan fizikal yang intensif. Dalam situasi yang jarang berlaku, tekanan berlebihan boleh menyumbang kepada kecederaan otot yang lebih serius yang boleh menekan buah pinggang.
Peranan Suplemen dan Produk Peningkatan Prestasi
Pada masa yang sama, budaya kecergasan moden juga memperkenalkan lapisan kerumitan lain melalui suplemen dan produk peningkatan prestasi. Minuman pra-senaman, kunyah tenaga, pembakar lemak, dan pelbagai suplemen serbuk kini dipasarkan secara meluas sebagai sebahagian daripada gaya hidup aktif. Oleh kerana kebanyakan produk ini dijual secara terbuka, orang sering menganggap ia tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, sesetengah suplemen mengandungi tahap kafein atau perangsang lain yang sangat tinggi yang mungkin berinteraksi dengan ubat preskripsi, terutamanya yang berkaitan dengan tekanan darah dan fungsi jantung. Tanpa pemahaman yang betul, menggabungkan pelbagai perangsang dengan ubat sedia ada boleh meletakkan tekanan yang tidak perlu pada sistem kardiovaskular.
Senaman Bijak, Bukan Sekadar Keras
Ini tidak bermakna orang harus mengelak senaman hanya kerana mereka mengambil ubat. Malah, aktiviti fizikal yang kerap kekal sebagai salah satu cara paling berkesan untuk meningkatkan kesihatan jangka panjang, mengurangkan risiko penyakit, dan mengekalkan kualiti hidup. Apa yang dimaksudkan ialah senaman tidak seharusnya didekati dengan minda satu saiz untuk semua. Pesakit harus berasa selesa membincangkan tabiat senaman mereka secara terbuka dengan doktor dan ahli farmasi, termasuk jenis, kekerapan, dan intensiti senaman mereka. Begitu juga, jurulatih kecergasan harus sedar apabila pelanggan menguruskan keadaan perubatan kronik atau mengambil ubat jangka panjang, kerana ini boleh mempengaruhi toleransi senaman dan pemulihan.
Paling penting, orang harus belajar untuk memberi perhatian kepada badan mereka sendiri. Rasa cabar semasa bersenam adalah normal. Ketidakselesaan dada yang berterusan, pening yang teruk, keletihan luar biasa, degupan jantung tidak normal, atau kelemahan mengejut adalah tidak normal. Penjagaan kesihatan moden semakin mengiktiraf bahawa kesihatan tidak bergantung kepada satu faktor sahaja. Tidur, pemakanan, tekanan, ubat, dan aktiviti fizikal semuanya saling mempengaruhi dengan cara yang kompleks. Matlamatnya, oleh itu, bukan sekadar bersenam lebih keras, tetapi bersenam dengan lebih bijak. Kadangkala, memahami bagaimana badan anda sendiri bertindak balas terhadap ubat mungkin sama pentingnya dengan senaman itu sendiri.
* Dr Mohd Yusmaidie Aziz ialah Pensyarah Kanan di Jabatan Toksikologi, Pusat Kanser Tun Abdullah Ahmad Badawi, Universiti Sains Malaysia.
** Ini adalah pendapat peribadi penulis atau penerbitan dan tidak semestinya mewakili pandangan Malay Mail.
