Setiap empat saat, tembakau meragut nyawa manusia. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), penggunaan tembakau kekal sebagai punca utama kematian yang boleh dicegah di peringkat global, membunuh lebih lapan juta orang setiap tahun. Di bawah Pelan Strategik Kebangsaan bagi Penyakit Tidak Berjangkit, Malaysia menyasarkan kadar merokok sebanyak 15 peratus menjelang 2025, tetapi gagal mencapai sasaran itu dengan prevalens merokok dewasa sekitar 19 peratus. Semakin ramai anak muda mula menghisap rokok pertama mereka, kebimbangan terhadap tabiat merokok di Malaysia terus meningkat.
Perjalanan seorang bekas perokok
Sempena 'Hari Tanpa Tembakau Sedunia', FMT Lifestyle berbual dengan seorang bekas perokok yang kini bebas rokok selama hampir tiga tahun. Mohd Nurafain Sulaiman, 30 tahun, lebih dikenali sebagai Fain dari Beaufort, Sabah, sebenarnya tidak pernah berniat untuk berhenti. Tabiat merokoknya bermula kira-kira 10 tahun lalu, daripada detik 'cuba-cuba' ketika bergaul dengan rakan-rakan.
"Saya mula merokok selepas sekolah, sebaik sahaja saya mula bekerja," ingatnya. Fain bekerja di sebuah kedai 99 Speedmart, dan syif malam menyebabkan dia bergantung pada rokok. "Saya bekerja hampir tanpa henti, jadi saya fikir rokok dan kopi adalah keperluan untuk terus berjaga. Apabila saya tertekan, saya akan menghisap satu batang."
Apa yang bermula dengan satu atau dua batang rokok sekali-sekala perlahan-lahan menjadi tabiat – dan keperluan untuk sentiasa ada rokok di antara jarinya. "Kadang-kadang satu pek habis dalam dua hari, atau kurang. Ia gila bila saya fikirkan sekarang."
Sokongan keluarga dan titik perubahan
Fain juga berkongsi bahawa orang tersayang sangat membantah tabiatnya. Selepas bertahun-tahun mengabaikan nasihat, perubahan sebenar datang secara tidak dijangka pada usia 28 tahun. "Sejujurnya, saya tidak merancang untuk berhenti pada mulanya kerana saya agak ketagih. Tetapi saya mempunyai keinginan untuk mula bersenam," katanya.
Fain berkata dia dahulu aktif dalam sukan semasa di sekolah, dan melihat orang berlari akhirnya memotivasikan dia untuk mencuba sendiri di taman. Ketika itulah dia sedar betapa tidak cergasnya dia. "Saya hanya berlari kira-kira 3km dan sudah tercungap-cungap. Selepas bertahun-tahun merokok, tiba-tiba berlari seperti itu benar-benar memberi kesan kepada saya," kongsi Fain.
Dari 3km ke maraton penuh
Mencapai tahap kecergasan yang lebih baik pada mulanya adalah motivasinya untuk mengurangkan penggunaan tembakau, tidak pernah menyangka dia akan berhenti sepenuhnya dalam tempoh enam bulan. "Selepas beberapa ketika, saya perasan pernafasan saya menjadi lebih stabil semasa latihan. Acara pertama saya ialah separuh maraton (21km), dan saya tidak menyangka dapat menghabiskannya dalam masa kurang dua jam. Kemudian saya fikir, jika saya berhenti merokok sepenuhnya, mungkin saya boleh beraksi lebih baik," ingat Fain.
Dan hasilnya jelas kelihatan. Fain daripada bergelut untuk melengkapkan 3km kepada bertanding dalam separuh maraton, dan kini melengkapkan maraton penuh (42km) dalam masa tiga jam 25 minit. Dia kini tidak sabar untuk menyertai Maraton Standard Chartered Kuala Lumpur pada Oktober ini, dengan matlamat jelas untuk memperbaiki masanya lagi.
Lari sebagai gaya hidup sihat
Bagi Fain, berlari lebih daripada sekadar hobi – ia adalah cara dia kekal sihat, berdisiplin, dan positif dari segi mental. "Secara semula jadi, saya mula menjaga badan dengan lebih baik. Makan, tidur – semuanya menjadi lebih teratur walaupun saya masih bekerja syif lewat, kerana minda saya sudah tertumpu pada latihan keesokan hari," katanya.
Namun Fain juga mengakui bahawa ini tidak selalu mudah. "Bahagian paling sukar adalah bulan pertama, kerana saya perlu sentiasa menolak rakan yang merokok di sekeliling saya. Terutamanya rutin pagi saya – kopi dan rokok – itu sangat sukar untuk dihentikan. Tetapi sebaik saya serius dengan latihan, saya mula kurang memikirkan tentang rokok."
Tiada penyesalan dan inspirasi kepada orang lain
Hari ini, Fain langsung tidak menyesal. Rokok tidak lagi menggoda dan dia malah menutup hidung supaya tidak menyedut asap rokok. Dia berkongsi bahawa transformasinya turut memberi inspirasi kepada ramai rakan, yang mana sebahagiannya mula berlari dan akhirnya berhenti merokok sendiri. Nasihatnya kepada orang lain? "Apa-apa yang melibatkan perubahan memerlukan masa dan menyingkirkan sesuatu yang telah lama bergantung adalah sangat mencabar. Ia memerlukan kemahuan yang kuat dan kesabaran. Tetapi setiap orang perlu mencari cara sendiri untuk berhenti, jadi jangan takut untuk memulakan perjalanan."
